Cara Menghitung BMR Dengan Rumus Dalam Excel
Cara Menghitung BMR - BMR atau Basal Metabolic Rate merupakan kebutuhan kalori untuk aktivitas.
Sepertinya ini melompat jauh dari tema blog dan yang biasa kita bahas yaitu Microsoft Excel.
Tetapi untuk saya ini cukup menarik karena pola penghitungan BMR ini cukup rumit.
Karena rumit saya jadi terpikir bagaimana jika penghitungan ini kita lakukan dalam Excel ?
Dengan bantuan rumus maka penghitungan yang rumit ini akan kita permudah.
Hanya dengan memasukan angka tertentu atau kriteria yang dibutuhkan maka BMR akan otomatis muncul.
Tertarik untuk mengetahui cara dan rumusnya ?
Untuk itu mari kita membahasnya bersama - sama dalam artikel ini sampai dengan selesai.
Menghitung BMR Dengan Rumus Excel
Sebelum membahas tentang cara menghitung BMR saya juga sudah membahas satu artikel lainnya dalam kategori Kesehatan yaitu tentang menghitung BMI.
BMI atau Body Mass Index akan menghitung golongan berat badan dengan kategori Kurus, Normal dan Gemuk.
Jika tertarik untuk mengetahuinya silahkan pelajari dalam artikel yang sudah dibahas sebelumnya.
Seperti yang disebutkan diatas bahwa untuk menghitung BMR rasanya bukan bagian atau keahlian saya.
Untuk itu tentunya butuh sumber yang dijadikan rujukan sebagai dasar penghitungan BMR.
Artikel rujukan yang saya gunakan adalah sebagai berikut :
https://blog.ruangguru.com/apa-itu-bmi-dan-bmr
https://blog.ruangguru.com/apa-itu-bmi-dan-bmr
Silahkan kunjungi artikel tersebut untuk mendapatkan informasi yang lebih detail tentang BMR.
Karena dalam artikel ini saya hanya akan fokus kedalam penghitungan dan rumus Excelnya.
Pola dan Rumus Penghitungan BMR
Sebelum menghitungnya dalam Excel saya akan sedikit menjelaskan pola dari penghitungan BMR yang saya ketahui.
Secara umum ada 4 pola penghitungan BMR yaitu sebagai berikut :
1. Berdasarkan Berat Badan
Pola penghitungan BMR yang pertama adalah berdasarkan berat badan dari masing - masing orang.
Rumus penghitungan BMR ini dibagi menjadi 2 bagian yaitu untuk laki - laki dan perempuan.
Rumus untuk laki - laki adalah sebagai berikut :
BMR = Berat Badan ( kg ) x 1.0 kkal x 24 Jam
Sedangkan rumus untuk BMR Perempuan adalah sebagai berikut :
BMR = Berat Badan ( kg ) x 0.9 kkal x 24 Jam
Kedua rumus tersebut diatas akan kita masukan kedalam Microsoft Excel.
2. Berdasarkan Standar WHO, FAO dan UNU
Pola yang kedua dan akan kita bahas adalah menggunakan standar WHO, FAO dan UNU.
Pola ini sudah ditentukan dalam bentuk tabel berdasarkan usia yang juga dibagi berdasarkan laki - laki dan perempuan.
Isi dari tabel tersebutlah yang akan kita masukan kedalam rumus penghitungan BMR Excel.
3. Berdasarkan Rumus Harris-Benedict
Pola yang ketiga yang rumus akan kita gunakan adalah berdasarkan pada rumus Harris-Benedict.
Dalam pola yang ketiga ini juga dipisahkan antara pria dan wanita sama dengan kedua pola yang sudah disebutkan diatas.
Rumus untuk Pria adalah sebagai berikut :
BMR = 66.4730 + ( 13.7516 x BB kg ) + (5.0033 × TB cm ) - ( 6.7550 × umu tahun )
Sedangkan rumus BMR Perempuan adalah sebagai berikut :
BMR = 655.0955 + ( 9.5634 × BB kg ) + ( 1.8496 × TB cm ) - ( 4.6756 × umur tahun )
Itulah ketiga pola yang akan kita jadikan dasar penghitungan BMR dalam Excel.
Setelah mengetahui rumus dasar untuk penghitungan BMR selanjutnya mari kita masukan rumus - rumus tersebut kedalam Excel.
Jadi pola penggunaanya adalah sebagai berikut :
Dari pola tersebut diatas terlihat bahwa menghitung BMR sangat muah karena cukup dengan memasukan kriteria yang sudah kita butuhkan saja.
Bentuk dan tampilan dalam Excelnya adalah sebagai berikut :
Dari contoh dalam gambar diatas terlihat bahwa sangat mudah untuk menghitung BMR dalam Excel.
Jika ingin membuat penghitungan seperti dalam contoh gambar diatas mari kita bahas rumus - rumus Excel yang kita gunakan.
Untuk cell E6 atau baris Catatan rumus yang digunakan adalah sebagai berikut :
=IF(E4="Berat Badan";"Isi Kotak Berat Badan Saja ( kg )";IF(E4="Harris-Benedict";"Isi kotak Berat Badan ( kg ), Tinggi Badan ( cm ) dan Umur (Tahun)";""))
Rumus ini akan memunculkan catatan apa saja yang harus kita isi jika pemilihan metode dalam cell E4 sudah dilakukan.
Selanjutnya rumus untuk cell E13 adalah sebagai berikut :
Rumus tersebut diatas akan menghitung nilai dari BMR sesuai dengan metode serta kriteria yang dimasukan kedalam masing - masing kolomnya.
Tetapi saya mohon maaf karena untuk metode Standar WHO, FAO dan UNU belum saya masukan kedalam rumus tersebut diatas.
Silahkan ikuti pola pembuatan, bentuk serta rumus - rumus yang digunakan seperti pada contoh gambar diatas.
Jika membutuhkan contoh filenya silahkan ambil melalui tombol berikut ini :
Sekali lagi saya sampaikan bahwa saya bukan ahlinya dalam bidang kesehatan terutama penghitungan BMR.
Pola dan rumus yang saya gunakan hanya berdasarkan referensi serta beberapa artikel yang saya baca.
Untuk itu jika ada kesalahan baik mengenai pola maupun rumus silahkan beritahukan kepada saya.
Dengan senang hati saya akan segera mengubah artikel ini jika memang terdapat kesalahan.
Itulah pembahasan kita kali ini tentang cara menghitung BMR dalam Excel dan semoga artikel ini bermanfaat untuk semua pembaca.
Pola yang ketiga yang rumus akan kita gunakan adalah berdasarkan pada rumus Harris-Benedict.
Dalam pola yang ketiga ini juga dipisahkan antara pria dan wanita sama dengan kedua pola yang sudah disebutkan diatas.
Rumus untuk Pria adalah sebagai berikut :
BMR = 66.4730 + ( 13.7516 x BB kg ) + (5.0033 × TB cm ) - ( 6.7550 × umu tahun )
Sedangkan rumus BMR Perempuan adalah sebagai berikut :
BMR = 655.0955 + ( 9.5634 × BB kg ) + ( 1.8496 × TB cm ) - ( 4.6756 × umur tahun )
Itulah ketiga pola yang akan kita jadikan dasar penghitungan BMR dalam Excel.
Menghitung BMR Di Excel
Setelah mengetahui rumus dasar untuk penghitungan BMR selanjutnya mari kita masukan rumus - rumus tersebut kedalam Excel.
Jadi pola penggunaanya adalah sebagai berikut :
- Pilih metode rumus yang akan kita gunakan pada pilihan dropdown list
- Pilih jenis kelamin Pria atau Wanit
- Masukan berat badan dan data lainnya yang dibutuhkan
- Nilai BMR akan otomatis muncul.
Dari pola tersebut diatas terlihat bahwa menghitung BMR sangat muah karena cukup dengan memasukan kriteria yang sudah kita butuhkan saja.
Bentuk dan tampilan dalam Excelnya adalah sebagai berikut :
Dari contoh dalam gambar diatas terlihat bahwa sangat mudah untuk menghitung BMR dalam Excel.
Jika ingin membuat penghitungan seperti dalam contoh gambar diatas mari kita bahas rumus - rumus Excel yang kita gunakan.
Untuk cell E6 atau baris Catatan rumus yang digunakan adalah sebagai berikut :
=IF(E4="Berat Badan";"Isi Kotak Berat Badan Saja ( kg )";IF(E4="Harris-Benedict";"Isi kotak Berat Badan ( kg ), Tinggi Badan ( cm ) dan Umur (Tahun)";""))
Rumus ini akan memunculkan catatan apa saja yang harus kita isi jika pemilihan metode dalam cell E4 sudah dilakukan.
Selanjutnya rumus untuk cell E13 adalah sebagai berikut :
=IF(AND(E4="Berat Badan";E8="Pria");E9*1*24;IF(AND(E4="Berat Badan";E8="Wanita");E9*0,9*24;IF(AND(E4="Harris-Benedict";E8="Pria");66,473+(13,7516*E9)+(5,0033*E10)-(6,755*E11);IF(AND(E4="Harris-Benedict";E8="Wanita");655,0955+(9,5634*E9)+(1,8496*E10)-(4,6756*E11);""))))
Rumus tersebut diatas akan menghitung nilai dari BMR sesuai dengan metode serta kriteria yang dimasukan kedalam masing - masing kolomnya.
Tetapi saya mohon maaf karena untuk metode Standar WHO, FAO dan UNU belum saya masukan kedalam rumus tersebut diatas.
Silahkan ikuti pola pembuatan, bentuk serta rumus - rumus yang digunakan seperti pada contoh gambar diatas.
Jika membutuhkan contoh filenya silahkan ambil melalui tombol berikut ini :
Sekali lagi saya sampaikan bahwa saya bukan ahlinya dalam bidang kesehatan terutama penghitungan BMR.
Pola dan rumus yang saya gunakan hanya berdasarkan referensi serta beberapa artikel yang saya baca.
Untuk itu jika ada kesalahan baik mengenai pola maupun rumus silahkan beritahukan kepada saya.
Dengan senang hati saya akan segera mengubah artikel ini jika memang terdapat kesalahan.
Itulah pembahasan kita kali ini tentang cara menghitung BMR dalam Excel dan semoga artikel ini bermanfaat untuk semua pembaca.
Post a Comment for "Cara Menghitung BMR Dengan Rumus Dalam Excel"